瘦肉(鸡肉、牛肉、猪肉)、鱼类(鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼)、禽类(鸡胸肉、火鸡肉)、蛋类(鸡蛋、鹌鹑蛋)、豆类(豆腐、豆类制品)、坚果与种子(杏仁、腰果、花生)、低脂奶制品(酸奶、奶酪)、大豆制品(豆腐、豆浆)等食物都是高蛋白低脂肪的选择。要注意的是,摄入这些食物时最好避免过多添加油脂或高糖调料,以保持低脂肪的特性。合理
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