通常来说,运动者每天摄入的蛋白质量应该在每公斤体重0.8克至2.0克之间。具体需求取决于个体的运动类型、强度和目标。低至中等强度的运动可能需要0.8至1.2克/公斤体重,而高强度或大量耐力运动可能需要更高的摄入量,达到1.2至2.0克/公斤体重。最终,建议咨询专业营养师或医生以确定最适合个人需求的蛋白质摄入量。
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