延迟射精的方法包括:1.性生活前进行自慰以减少性兴奋度;2.练习耻骨康复运动以加强控制射精的能力;3.尝试使用局部麻醉喷雾或延迟喷剂以减少敏感度;4.尝试使用避孕套或延迟喷剂含有麻木剂的特殊款式;5.采用分散注意力的技巧,如数数或者想象放松的场景,以减少性兴奋度;6.与伴侣进行沟通,共同探索适合双方的性行为方式。
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