大米饭通常是低热量的主食选择，每100克约提供130卡路里的能量。相比之下，糯米的热量稍高，每100克约提供160卡路里的能量。这种差异主要是由于它们的淀粉类型不同。大米的淀粉以长链形式存在，容易被身体消化吸收，因此释放的能量相对较少。而糯米的淀粉以短链形式存在，消化吸收速度较慢，因此提供的能量较多。因此，如果您在追求低热量饮食，大米可能是更好的选择。但需要注意的是，烹饪方式和添加配料也会影响到最终的热量。