要快速提高俯卧撑的水平，可以尝试以下几点：

1. 正确的姿势：保持身体笔直，手掌与肩同宽，双脚并拢，脚尖着地。

2. 逐步增加数量：从每组做几个开始，逐渐增加数量，慢慢提高难度。

3. 定期训练：每周进行几次训练，保持连贯性。

4. 配合深呼吸：吸气时下蹲，呼气时用力推起。

5. 坚持不懈：持之以恒是提高俯卧撑能力的关键，不要轻易放弃。

6. 合理饮食：摄入足够的蛋白质和碳水化合物，有助于肌肉恢复和生长。

记住，要避免过度训练，给肌肉充足的休息时间。