锻炼骨盆肌肉可以延长射精。这些肌肉包括会阴肌、耻骨肌和肛门括约肌。通过进行骨盆底肌肉锻炼,如Kegel运动,可以增强这些肌肉的力量和耐力,从而延长射精时间。规律的身体锻炼也有助于提高整体身体素质,包括心血管健康和精神状态,可能对性功能有积极影响。
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