运动的最佳时间因人而异,但一般建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动,最好每天均匀分配。每周进行至少两次肌肉训练活动也是重要的。重要的是要选择适合自己的运动方式和时间安排,确保身体得到充分锻炼和休息的平衡。
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