男人想要减肥还是练肌肉，取决于他们的个人目标和健康状况。如果一个男人的主要目标是减少体重和脂肪，那么减肥是首要选择。这可以通过控制饮食、增加有氧运动和进行全身性的训练来实现。另一方面，如果一个男人的目标是增加肌肉质量、提高力量和体型，那么练习肌肉是更合适的选择。这需要进行重量训练和高蛋白饮食，以促进肌肉生长和修复。最终，男人应该根据自己的目标和健康状况来决定是减肥还是练肌肉。