不喜欢运动的人也可以通过调整饮食习惯来减肥。控制饮食摄入量，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜水果等低热量、高纤维食物的比例。控制餐食份量，避免过量进食。规律饮食也很重要，尽量避免暴饮暴食或不规律进食。保持充足的水分摄入，可以帮助控制食欲，促进新陈代谢。建议避免过度依赖减肥药物或极端饮食方法，因为这些可能对身体健康造成不利影响。通过科学合理的饮食控制和生活习惯调整，不喜欢运动的人也可以有效减肥。