睡前做轻柔的伸展运动是一个不错的选择。这些包括瑜伽、舒缓的拉伸动作或放松的呼吸练习。这些活动可以放松紧张的肌肉，减轻一天中的压力，并为身体和大脑创造一个准备入睡的环境。避免高强度的运动，因为它们可能会使身体兴奋并阻碍入睡。最好的方法是选择让身体感觉舒适、放松的运动，例如舒缓的瑜伽流或简单的伸展动作。这些运动不仅可以帮助你放松，还可以改善睡眠质量，让你更容易进入深度睡眠状态。记住，每个人的身体不同，因此最适合你的睡前运动可能需要一些试验和调整。