如果你对射精速度感到不满意，可以考虑以下方法来改善：

1. 练习延长性生活时间：通过性生活练习来延长射精时间，可以尝试缓慢而深入的性生活，控制呼吸，并尝试分散注意力。

2. 使用延迟喷剂或延迟套：这些产品含有麻木剂，可以减轻阴茎的敏感度，延长性生活时间。

3. 尝试性生活前自慰：在性生活之前进行自慰可以减轻性欲，延长射精时间。

4. 学习性技巧：掌握一些性技巧，如停止-开始技术或挤压技术，可以帮助延长射精时间。

5. 保持身体健康：良好的生活习惯，如锻炼、健康饮食和充足睡眠，有助于提高性功能。

如果以上方法未能解决问题，建议咨询专业的性健康医生或心理医生，以获得个性化的建议和治疗。