小孩子减肥需要特别谨慎，以确保他们的健康不受损害。以下是一些适合小孩子的动作，可以帮助他们瘦身并增强身体素质：

1. 跑步：跑步是一种简单而有效的有氧运动，可以帮助小孩子燃烧卡路里并减肥。

2. 游泳：游泳是一项全身性的运动，能够锻炼小孩子的各个肌肉群，并且不会对关节造成压力，适合减肥和塑身。

3. 跳绳：跳绳是一种便捷的运动方式，可以增强小孩子的心肺功能，提高代谢率，促进脂肪燃烧。

4. 自行车骑行：骑自行车是一种有趣的户外运动，可以锻炼小孩子的腿部肌肉，增强心肺功能，有助于燃烧脂肪。

5. 伸展运动：包括瑜伽、太极等轻松的伸展运动，可以帮助小孩子放松身心，改善姿势，增强灵活性。

这些动作可以根据小孩子的年龄和体能水平逐渐增加难度，同时要注意配合健康饮食，保证营养摄入，避免过度运动和不良的减肥方法。最重要的是，家长要给予孩子足够的支持和鼓励，让他们在健康的环境中健康减肥。