俯卧撑是练习手臂肌肉的经典动作之一。要更好地锻炼手臂肌肉，你可以尝试以下方法：

1. 姿势正确：保持身体笔直，手掌与肩同宽，手臂与地面垂直，不要让背部塌陷或者臀部突起。

2. 变化动作：尝试不同的俯卧撑变化，如窄距俯卧撑（手臂贴近身体）、宽距俯卧撑（手臂比肩宽）、倒立俯卧撑（手臂在高处支撑）等，以刺激不同部位的肌肉。

3. 增加重量：使用哑铃或者健身器械进行俯卧撑，增加阻力来增强肌肉力量。

4. 增加重复次数：逐渐增加每组的俯卧撑次数，以提高耐力和肌肉持久力。

5. 休息充足：给肌肉足够的恢复时间，让其适应训练并增长。

6. 搭配饮食：合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪的饮食，为肌肉提供充足的营养支持生长和修复。

通过坚持以上方法，你可以有效地锻炼手臂肌肉，并逐渐增加力量和肌肉质量。