做50个俯卧撑有以下好处：

1. 增强胸部肌肉，促进胸肌的发展和增强。
2. 锻炼三头肌和肱二头肌，增强上臂肌肉。
3. 提升核心稳定性，加强腹部肌肉。
4. 加强肩部稳定性，提高肩部力量。
5. 增强手臂和手部力量，改善手部握力。
6. 提高全身肌肉耐力和力量。
7. 促进心血管健康，增强心肺功能。
8. 提高代谢率，帮助燃烧卡路里，促进减肥。
9. 增强骨骼密度，预防骨质疏松症。
10. 提高姿势和身体对称性。

做50个俯卧撑可以有效地锻炼身体各个部位的肌肉群，提高身体力量、耐力和稳定性，对整体健康和体态都有积极影响。