要减少热量的营养搭配，可以采取以下策略：

1. 控制脂肪摄入：选择低脂肪或无脂肪的食物，如瘦肉、鱼类、禽类（去皮）、低脂奶制品和植物油。
2. 增加蔬菜和水果摄入：蔬菜和水果富含纤维和水分，有助于增加饱腹感，同时提供丰富的维生素和矿物质。
3. 控制碳水化合物摄入：选择高纤维、低GI值的碳水化合物，如全谷类、燕麦、蔬菜和豆类，避免过量摄入简单碳水化合物和加工食品。
4. 控制食物的摄入量：通过控制餐盘大小、使用小碗和盘子、缓慢咀嚼等方式，减少进食量。
5. 饮食多样化：确保每餐都包含各种不同的食物类型，以确保摄入全面的营养素，同时避免单一食物过量摄入导致的营养不均衡。
6. 增加运动量：适当的体育锻炼有助于消耗多余热量，提高代谢率，同时促进身体健康和减肥效果。

以上是针对减少热量的营养搭配的基本建议，但具体的营养方案应根据个体的身体状况、饮食习惯和健康目标来制定。建议在制定饮食计划前咨询营养师或医生。