要练好窄距俯卧撑，你可以采取以下方法：

1. 正确姿势： 手放在肩膀下方，略窄于肩宽，手指指向前方或稍微向内，身体保持笔直，臀部不要突起或下垂。

2. 逐步增加负荷： 从较低的重量开始，逐渐增加负荷。你可以使用俯卧撑杠铃或哑铃进行训练。

3. 保持稳定性： 在做窄距俯卧撑时要保持身体的稳定性，避免摇晃或颠簸。

4. 控制下降速度： 在下降时要缓慢控制，使肌肉得到更多的拉伸和刺激。

5. 增加重复次数： 逐渐增加窄距俯卧撑的重复次数，以提高肌肉耐力和力量。

6. 定期休息： 给肌肉充分的恢复时间，避免过度训练。

7. 结合其他训练： 将窄距俯卧撑与其他肌肉群的训练结合起来，可以提高整体身体的力量和稳定性。