减少斜方肌的参与可以通过调整身体姿势来实现。在进行俯卧撑时，采取以下方法可以减少对斜方肌的发力：

1. 手位调整： 将手放在比传统俯卧撑更宽的位置，这会减少对斜方肌的需求，并更多地依赖胸肌和三头肌来完成动作。

2. 手掌角度： 将手掌旋转向内，使指尖稍微朝向身体中心线，而非完全向前。这会降低斜方肌的参与度。

3. 肩部位置： 尽量将肩部放低，并将肘部靠近身体，这样可以减少斜方肌的活动，并更多地利用胸肌。

4. 身体姿势： 保持身体在进行俯卧撑时保持笔直，不要摆动或者下沉，这样可以确保斜方肌不被过度激活。

通过这些调整，你可以更有效地将力量集中在胸肌和三头肌上，减少斜方肌的参与，从而完成更多的俯卧撑。