击掌俯卧撑是一种变体俯卧撑，相较于传统俯卧撑，它加入了跳跃与击掌的动作，更加注重爆发力和协调性。主要锻炼的肌肉群包括：

1. 胸大肌：在下沉和推起的过程中，胸大肌承受大部分的负荷，有助于增强胸部力量和体积。
2. 三角肌：特别是前侧和侧侧三角肌，在推身体向上时发力，帮助肩部稳定和形成动作的完整性。
3. 肱三头肌：在推起阶段，肱三头肌发力显著，有助于增强手臂的直线推力。
4. 核心肌群：为了维持身体在空中的平衡以及在落地时的稳定性，腹部和背部的核心肌群需要持续发力，这对提升整体核心稳定性非常有帮助。

击掌俯卧撑因其动作的爆发性和快速性，也能够有效地提高心肺功能和增强身体的协调性与敏捷性。常规练习还可以提升身体对于快速动作的适应能力和反应速度。总体而言，这是一种全身性的锻炼方式，对提升体能有极好的促进作用。