水果糖果的热量因种类而异。一般而言，100克新鲜水果的热量在30-80卡路里之间，如苹果约52卡路里、香蕉约89卡路里。而100克糖果的热量通常在350-550卡路里，如巧克力约545卡路里、糖果约375卡路里。因此，相同重量下，水果的热量远低于糖果。但需注意，加工水果如果干热量较高，如100克葡萄干约约299卡路里。总体来说，为了控制热量摄入，水果比糖果更为健康。