白粥和小米粥的热量相对较低。一碗（约240毫升）白粥的热量大约为100-150卡路里，而同等份量的小米粥热量可能稍高，约为150-200卡路里。这些热量主要来自于碳水化合物，特别是米或小米中的淀粉。相比较而言，白粥中的热量较低，因为其主要是由水和米构成，而小米粥中可能含有更多的营养成分，例如蛋白质、脂肪和纤维，因此稍高一些。但总体来说，白粥和小米粥作为低热量、高营养的食物，适合作为清淡的早餐或餐前开胃食品。