延长性行为的时间可以通过一些练习和技巧来提高。尝试锻炼耐力，例如进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车。练习深呼吸和放松技巧，如冥想或瑜伽，以减轻焦虑和紧张感。使用“停-开始”技巧，即在感到快要射精时停止刺激，稍作休息，然后再开始。尝试不同的性姿势和节奏，以减少刺激并延长性生活时间。最重要的是，与伴侣进行开放和坦诚的沟通，共同探索令双方满意的方法和技巧。如果这些方法都无效，建议咨询专业的性健康医生或心理医生，以获取个性化的建议和治疗方案。