减肥适合的运动包括有氧运动和无氧运动。有氧运动如跑步、游泳、骑行等可增强心肺功能,消耗大量热量。无氧运动如力量训练能增加肌肉质量,提高基础代谢率。综合进行有氧和无氧运动更有效。选择喜欢的运动,每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动,加上两次以上力量训练。建议结合均衡饮食,适度控制热量摄入,才能达到减肥目的。
8597人阅读 1个回答
4104人阅读 1个回答
10480人阅读 1个回答
14696人阅读 1个回答
12516人阅读 1个回答
14066人阅读 1个回答
15283人阅读 1个回答
10885人阅读 1个回答
7616人阅读 1个回答
8772人阅读 1个回答