摩的功效包括促进血液循环、缓解肌肉疲劳、舒缓身心压力、促进淋巴排毒、增强免疫力等。摩的过程可以刺激身体各部位的神经和穴位，促进血液循环，有助于营养物质和氧气的输送，加速代谢废物的排出，从而缓解疲劳和舒缓疼痛。摩的也能够放松紧张的肌肉，缓解肌肉痉挛和僵硬。摩的过程中，通过温热和按摩的方式可以舒缓身心压力，促进放松，改善睡眠质量。对于淋巴系统而言，摩的可以促进淋巴液的循环流动，加速废物和毒素的排出，有助于提高免疫力，预防疾病。