一些可以帮助瘦腰腹的瑜伽动作包括：

1. 俯卧撑式（Phalakasana）：身体保持直线，双手承托身体，加强核心肌肉和腹部。

2. 船式（Navasana）：坐姿，抬起双腿与地面成45度角，保持平衡，收紧腹部。

3. 侧弓式（Vasisthasana）：侧身支撑身体，保持稳定，加强侧腹部肌肉。

4. 蛇式（Bhujangasana）：仰卧姿势，用手撑起上半身，拉伸腹部，增强腰部灵活性。

5. 蝴蝶式（Baddha Konasana）：坐姿，将脚底相贴，拉伸髋部和腹部。

这些瑜伽动作可以有效地刺激腹部肌肉，加强核心稳定性，帮助塑造瘦腰腹的身材。建议每天进行练习，每个动作保持15-30秒，逐渐增加持续时间和重复次数，配合健康饮食和有氧运动，效果更佳。