有氧运动后，身体需要恢复能量和修复肌肉，因此最好选择一些含有碳水化合物和蛋白质的食物。这样可以补充能量，促进肌肉修复。

以下是一些适合吃的食物：

1. 水果：水果含有天然的果糖，能够迅速补充能量。例如香蕉、苹果等。

2. 燕麦：燕麦是良好的碳水化合物来源，含有纤维和蛋白质，有助于恢复能量和促进肌肉修复。

3. 鸡胸肉：鸡胸肉是瘦蛋白质的良好来源，有助于肌肉修复和生长。

4. 坚果：坚果含有健康的脂肪和蛋白质，是理想的有氧运动后的零食选择。

5. 红薯：红薯富含碳水化合物，提供持久的能量，同时含有维生素和矿物质。

6. 鸡蛋：鸡蛋是优质的蛋白质来源，含有丰富的氨基酸，有助于肌肉修复和生长。

确保在运动后30分钟内摄入这些食物，以最大程度地促进身体的恢复和修复。