端坐时,保持脊椎挺直,双脚平放地面,膝盖与髋部呈90度角,双手自然放在膝盖上或桌面上,肩部放松,头部微微向前,目光平视或略微朝下。确保椅子舒适并提供足够支撑。定期站起来活动一下身体,避免长时间保持同一姿势。
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