大运动的动作包括跑步、游泳、跳跃、爬行、举重、器械训练等。跑步动作主要包括脚步着地、膝盖弯曲、手臂摆动等。游泳动作涉及划水、蛙泳、自由泳等不同的泳姿。跳跃动作可以是垂直跳跃、水平跳跃等，通常涉及腿部的爆发力和柔韧性。爬行动作可以是爬行在地面或攀爬在墙面，需要较强的肌肉协调和核心稳定性。举重动作包括抓取杠铃或哑铃，完成推、拉、举等动作，需要良好的力量和技巧。器械训练动作涉及器械的操作，如推、拉、挤压等，以增强特定肌肉群的力量和耐力。这些动作在大运动中起着重要作用，有助于提高身体素质、塑造身体线条和增强身体功能。