热身有助于提高体温和血液循环,减少运动中的受伤风险。它可以增加关节灵活性和肌肉弹性,提高运动表现。热身还能激活神经系统,提升身体的反应速度和协调能力。综合来看,适当的热身可以让身体更好地适应运动的强度,减少受伤的可能性,同时提高运动效果。
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