要在做俯卧撑时发力不累，首先要确保你的姿势正确。保持身体一直线，手掌与肩部略宽的距离，双脚并拢，脚尖着地。在下降时，保持肘部贴近身体，下降到胸部几乎接触地面，然后用力推起直至手臂伸直，但不要锁定肘关节。注意呼吸，吸气时下降，呼气时上升，保持节奏。加强核心肌群的训练也能帮助你更好地控制身体，减轻手臂和胸部的负担。定期练习俯卧撑，并逐渐增加重量和次数，身体适应后，你会发现做俯卧撑时的感觉会变得更轻松。