适合40岁的人的运动包括：

1. 有氧运动：如快走、慢跑、游泳和骑自行车，有助于提高心肺功能，减少心血管疾病风险。

2. 轻度力量训练：使用哑铃或弹力带进行轻度的力量训练，有助于增强肌肉，改善代谢率和骨密度。

3. 瑜伽：提高灵活性、平衡性和身体姿势，同时减轻压力和焦虑。

4. 普拉提：增强核心肌群、改善体姿和平衡。

5. 散步：简单易行的运动，有助于增加日常活动量，改善心血管健康。

6. 舞蹈：增强心肺功能和协调性，同时提高心情和社交互动。

7. 游泳：减少关节压力，同时提高心肺功能和肌肉力量。

8. 骑自行车：提升心肺功能，同时减少对关节的压力。

这些运动不仅适合40岁的人，而且易于开始并可以根据个人健康状况和喜好进行调整。建议先咨询医生，然后选择适合自己的运动方式。