水果中热量较高的食物主要是一些干果和果汁。干果由于水分蒸发,糖分浓缩,热量较高,如葡萄干、无花果干等。果汁则去除了果肉中的纤维,浓缩了果糖,因此热量也相对较高。比如,100毫升的橙汁大约含有45千卡的热量,而一杯(约237毫升)的葡萄汁热量更高,约为152千卡。虽然水果是健康的选择,但在摄入高热量水果时仍需控制食量,特别是对于需要控制体重或血糖的人群。
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