延迟射精的方法包括：

1. 调节性生活：延长前戏时间，减少性生活的频率，让身体适应更长时间的刺激。

2. 使用避孕套：戴上厚一点的避孕套，减少刺激，延长性生活时间。

3. 使用局部麻醉剂：如延时喷剂或延时霜，可以减少阴茎的敏感度，延迟射精。

4. 练习阴茎控制技巧：通过练习阴茎控制技巧，如挤压阴茎根部或改变呼吸方式，延长性生活时间。

5. 寻求心理咨询：如果延迟射精是由心理问题引起的，如焦虑或压力，寻求心理咨询可以帮助解决问题。

6. 药物治疗：医生可能会开具药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）或局部麻醉药膏，来帮助延迟射精。

7. 勿过度焦虑：过度焦虑可能加速射精，尽量保持放松和积极的态度。