滚轮器的正确使用方法包括：

1. 调整高度：确保滚轮器的高度适合你的身体，使得你的手臂能够自然伸展并与桌面平行。

2. 姿势正确：坐直身体，保持脊椎和颈部处于自然位置，双脚平放在地面上，避免交叉或悬空。

3. 轻柔移动：使用手臂而不是手腕来移动滚轮器，轻柔地推动或拉动以避免对手腕和手臂造成过度压力。

4. 经常休息：每隔一段时间，站起来活动一下身体，拉伸肌肉，减轻长时间坐着造成的肌肉疲劳。

5. 避免长时间使用：尽量避免连续长时间使用滚轮器，可以采取定时休息的方式，让身体得到放松和休息。