宽距俯卧撑是一种有效的上肢锻炼方法，有以下好处：

1. 强化胸肌：宽距俯卧撑主要锻炼胸大肌，使其得到充分的拉伸和收缩，有助于增强胸肌的力量和耐力。

2. 发展肩部肌肉：这种俯卧撑也能够有效地刺激肩部肌肉，包括前束和中束，有助于增强肩部稳定性和力量。

3. 提高核心稳定性：在进行宽距俯卧撑时，核心肌群需要保持稳定以支撑身体，因此可以有效地加强核心肌肉，提高身体的稳定性和平衡能力。

4. 增加手臂力量：除了胸肌和肩部肌肉外，宽距俯卧撑还可以加强手臂肌肉，包括三头肌和肱二头肌，提高手臂的力量和耐力。

宽距俯卧撑是一种全面的上肢锻炼方法，可以有效地增强胸肌、肩部肌肉、核心肌群和手臂肌肉的力量和耐力，有助于改善身体的整体功能和运动表现。