奶酪和酸奶的热量取决于其种类和成分。一般而言，奶酪的热量较高，因为它通常含有更多的脂肪和蛋白质。相比之下，低脂酸奶的热量较低，因为它的脂肪含量更少。

具体来说，一份奶酪（大约28克）通常含有约110-120卡路里的热量，脂肪约为9克，蛋白质约为7克。

而一杯低脂酸奶（约240毫升）通常含有约100-110卡路里的热量，脂肪约为2-3克，蛋白质约为8克。

需要注意的是，这些数字仅供参考，实际热量可能因品牌和配方而有所不同。若要更准确地了解产品的热量，请查看产品标签上的营养信息。