有氧运动是指身体能够供应足够氧气以满足运动所需能量的运动形式。跑步作为一种有氧运动,需要考虑以下因素:运动强度应该适中,一般建议以能够轻松交谈的速度跑步;持续时间应该达到一定标准,一般建议每次跑步持续30分钟以上;频率应该保持在每周3次以上,以保证身体能够逐渐适应并获得最佳效果。
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