有氧运动主要是通过提供持续的氧气供应来提高心肺功能和耐力。这些运动包括慢跑、游泳、骑自行车等。在这些运动中，主要涉及到的肌肉包括大腿的股四头肌、腿部的股二头肌、小腿的腓肠肌和腓肠长肌，以及臀部的臀肌。有氧运动还会涉及到核心肌群，如腹肌和腰部肌肉，用于保持身体的稳定性和平衡。这些肌肉在有氧运动中起着重要的作用，帮助身体保持姿势稳定，支撑身体重量，并且在持续运动中提供所需的力量和耐力。