采取健康瘦身的运动方式包括有氧运动和力量训练的结合。有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等有助于消耗卡路里，提高心肺功能。力量训练则可以增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于长期燃烧脂肪。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，加上两到三次全身性的力量训练。饮食上要控制热量摄入，增加蔬菜水果、全谷类和蛋白质的摄入，避免高糖高脂食物。保持良好的睡眠质量和减压也是瘦身过程中重要的因素。