减小肚子的标准动作包括：

1. 仰卧起坐：仰卧在地面上，双脚弯曲，双手放于耳旁或交叉于胸前，用腹部力量将上半身向上抬起，然后缓慢放下。重复进行。

2. 侧卧支撑：侧卧在地面上，身体呈直线，用手臂支撑身体，保持身体稳定，然后用腹部力量将臀部抬起，维持姿势数秒钟，然后放下。进行一定时间后换侧进行。

3. 俯卧撑：俯卧在地面上，双手与肩同宽，用手臂支撑身体，保持身体呈直线，然后用腹部力量将臀部抬起，维持姿势数秒钟，然后放下。重复进行。

4. 倒立撑腿：倒立于墙边或借助倒立架，双手撑地，将双腿向上抬起，与身体形成90度角，然后缓慢放下。重复进行。

这些动作可以有效锻炼腹部肌肉，帮助减小腹部脂肪和塑造腹部线条。建议每周至少进行3-4次腹部训练，每次15-20分钟，配合适当的有氧运动和健康饮食，效果将更佳。