运动后应根据个人情况来衡量喝水时间。通常来说，运动后立即补充水分是重要的，以恢复身体的水分损失，维持体内水平衡。对于一般的中低强度运动，建议运动后立即补充水分，不要等到口渴才喝水。而对于高强度长时间运动，比如长时间跑步或高强度训练，可以考虑在运动中间适量补水，但不宜过量，以免引起胃部不适或其他问题。总体来说，关键是要保持水分的平衡，避免脱水或过量补水引发的不良影响。