平板撑是一种有效的核心训练动作，其主要作用包括增强核心肌群（腹部、背部和腰部肌肉）、稳定躯干、改善身体姿势和增强身体稳定性。通过保持身体在一条直线上，平板撑能够锻炼腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌，从而提高核心稳定性。平板撑还可以增强背部肌肉，包括背阔肌和斜方肌，帮助维持正确的身体姿势，减少背部疼痛和损伤的风险。通过这种全身性的稳定性训练，平板撑还有助于改善身体的协调性和平衡能力。因此，将平板撑纳入训练计划中可以帮助提高核心力量、稳定性和身体功能，对于健康和运动表现都有积极的影响。