主俯卧撑是一种常见的体能训练动作，其作用主要有以下几点：

1. 加强胸部肌肉：主俯卧撑主要锻炼胸大肌、三角肌前束和肱三头肌，能有效增强胸部肌肉的力量和耐力。

2. 增强核心稳定性：在进行主俯卧撑时，需要保持身体成一条直线，这要求核心肌群（腹肌、腰部肌肉等）发力维持身体稳定，从而增强核心稳定性。

3. 锻炼上肢肌群：主俯卧撑还可以锻炼手臂、肩膀和背部等上肢肌群，增强上肢的力量和耐力。

4. 提升身体协调性：完成主俯卧撑需要身体各部分协调配合，提升身体的整体协调性和运动技能。

5. 改善姿势：通过主俯卧撑的训练，可以帮助改善身体的姿势，预防和减轻背部疼痛等问题。

主俯卧撑是一种简单而有效的全身性训练动作，可以综合性地锻炼多个肌肉群，提升身体的力量、耐力和协调性。