你可以通过摄入一些健康的脂肪来补充脂肪。例如,坚果和种子(如杏仁、核桃、亚麻籽、南瓜籽)、鱼类(如鲑鱼、鳕鱼、鳟鱼)以及橄榄油、鳄梨和榛子酱都含有丰富的健康脂肪,如单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。这些脂肪有助于维持身体的正常功能,并提供能量。记得适量摄入,避免过量,以维持健康的饮食平衡。
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