要减少肌肉型脚腹，可以尝试以下方法：

1. 选择适合的运动：避免高强度、高阻力的运动，如重量训练或大量的有氧运动，因为这些运动可能会增加脚腹肌肉。相反，选择低强度的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，有助于减少肌肉量。

2. 增加拉伸：进行足部的拉伸运动，有助于放松肌肉，减少肌肉的紧张和肥大。常见的足部拉伸包括足底筋膜拉伸、足背伸展等。

3. 控制饮食：控制摄入的蛋白质量，因为高蛋白饮食可能导致肌肉的增长。注意均衡饮食，减少过多的热量摄入，以防止脂肪堆积。

4. 按摩和放松：定期进行足部按摩，有助于缓解肌肉紧张，促进血液循环，有助于减少肌肉肥大的情况。

5. 保持水分摄入：确保足部肌肉充分水合，避免脱水，有助于减少肌肉的体积和紧张度。

通过选择合适的运动、增加拉伸、控制饮食、按摩和保持水分摄入，可以帮助减少肌肉型脚腹的情况。