现在流行的减脂运动主要是高强度间歇训练(HIIT)和有氧运动的结合。 HIIT通过短时间内高强度的运动间隔,如冲刺、跳跃等,加上短暂的休息时间,能够有效地提高代谢率、燃烧脂肪,并在运动后继续消耗体内的热量。这种训练不仅能够在短时间内完成,还可以持续产生“后燃效应”,促进身体长期的脂肪燃烧。
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