俯卧撑是一种有效的上肢力量训练动作，正确的姿势对于达到最佳效果至关重要。以下是俯卧撑效果较好的姿势：

1. 身体姿势： 平躺在地面上，双手与肩同宽放置在地面上，手掌与肩膀齐平，身体保持笔直线条，脚尖着地，身体重量均匀分布。

2. 手臂姿势： 手臂伸直，肘关节微微弯曲，不要锁死。掌心与地面平行或略微内旋，以减少肩关节损伤风险。

3. 核心稳定： 保持核心肌群收紧，臀部不要上翘或下垂，确保整个身体在运动过程中保持稳定。

4. 下降动作： 缓慢下降身体至肘关节弯曲约90度，肘关节与身体形成直角。注意保持身体稳定，避免摇晃或扭动。

5. 上升动作： 用胸部和手臂的力量推身体上升至起始位置，但不要完全伸直肘关节，保持一定张力。

通过保持正确的俯卧撑姿势，可以最大程度地激活胸肌、肱三头肌和前束肩部肌肉群，实现最佳的训练效果。