要减肚脐上的脂肪，可以通过以下方法实现：

1. 合理饮食：控制摄入热量，避免高糖、高脂肪食物，增加蔬菜、水果等高纤维食物的摄入。

2. 增加运动量：选择有氧运动如跑步、游泳等，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动。

3. 针对性运动：进行针对性的腹部运动如仰卧起坐、平板支撑等，有助于强化腹部肌肉。

4. 保持水平稳定：保持充足的睡眠，避免压力过大，这有助于减少腹部脂肪的堆积。

5. 定期体检：如果腹部肥胖影响到健康，应及时就医，接受专业治疗。

以上方法需要坚持长期实施，才能有效减少腹部脂肪。