窄距深蹲的正确方法包括以下步骤：

1. 确保双肩宽度内的站立姿势，脚尖略微外展。
2. 将杠铃放置在肩背部，保持双手略微超过肩宽的握持。
3. 吸气，保持背部挺直，收紧核心肌群。
4. 缓慢下蹲，将臀部向后推，膝盖保持与脚尖方向一致。
5. 下蹲至大腿平行于地面或稍微低于平行位置。
6. 在最低点保持稳定，确保膝盖不向内倾。
7. 吸气，用脚后跟的力量推动身体上升。
8. 上升时保持背部挺直，避免前倾或后仰。
9. 在完全站立时，挤压臀部肌肉，完成一次重复。
10. 控制动作速度，避免用惯性或反弹力量完成动作。

记住，窄距深蹲应该在正确的姿势下进行，以避免受伤并最大限度地发挥肌肉效果。建议在专业教练指导下进行训练，以确保正确的技术和姿势。