最快的减肥动作是高强度间歇训练（HIIT）。这种训练结合了高强度的爆发运动和短暂的休息时间，能够有效地提高新陈代谢、燃烧脂肪，并且能够在短时间内获得较好的减肥效果。HIIT训练包括跑步、跳绳、快速踩单车等动作，每次训练持续时间通常在15到30分钟之间。进行HIIT训练时，要确保每次高强度运动持续时间在30秒到1分钟之间，然后进行同等时间的低强度或休息，循环进行。通过持续进行HIIT训练，可以加速脂肪燃烧，提高心肺功能，达到快速减肥的效果。