对于40岁的女性来说，适合的运动应该综合考虑到增强心肺功能、提高灵活性和力量，并且对关节友好。推荐的运动包括：

1. 散步或快走：轻松又有效地提升心肺功能，减少关节压力。
2. 瑜伽：有助于提高柔韧性、平衡和力量，同时减轻压力。
3. 游泳：非常友好的有氧运动，减少了对关节的冲击，同时锻炼全身肌肉。
4. 骑自行车：低冲击力的有氧运动，可以增强心肺功能和下半身肌肉。
5. 器械训练：采用轻量级器械进行力量训练，增强肌肉和骨密度，提高代谢。

这些运动都适合40岁女性，但在开始新的运动计划之前，最好咨询医生或健康专家，确保选择适合自己健康状况和目标的运动方式。